Trang chủ / Kiến thức sức khỏe

Trà là một loại đồ uống rất phổ biến, nhưng đối với những người nhạy cảm với caffeine dẫn đến gây mất ngủ. Sau đây là cách trị mất ngủ do uống trà cafe

Tác dụng của Melatonin với giấc ngủ

Melatonin thường được chỉ định để điều trị rối loạn giấc ngủ, như mất ngủ và mệt mỏi do thay đổi múi giờ khi đi du lịch. Không giống như các loại thuốc ngủ, người sử dụng sẽ không bị lệ thuộc vào Melatonin.

Lợi ích tuyệt vời của giấc ngủ sâu

Ăn được, ngủ được là tiên. Còn trẻ dưới 30 tuổi, bạn có thể ngủ sâu khoảng hai tiếng mỗi đêm. Đối với những người trên 65 tuổi chỉ có thể ngủ sâu khoảng nửa tiếng mỗi đêm, hoặc thậm chí không còn có giấc ngủ sâu nào được nữa.

Tác hại của việc thiếu ngủ lâu dài

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người thường coi nhẹ giấc ngủ và dành nhiều thời gian cho công việc hoặc giải trí. Thiếu ngủ trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Cách tính chu kỳ giấc ngủ

Để tính chu kỳ giấc ngủ, bạn cần phải biết thời gian bắt đầu và kết thúc giấc ngủ của mình. Sau đó, bạn chia tổng thời gian ngủ cho số chu kỳ giấc ngủ trong đêm. Bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị đo giấc ngủ hoặc ứng dụng di động để giám sát cũng như theo dõi để chính xác hơn.

Lợi ích của cafe cho làn da

Uống cafe đúng liều lượng có thể mang lại nhiều lợi ích cho làn da của bạn. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều cafe thì việc bị sạm da là không thể tránh khỏi. Do đó nên hạn chế lạm dụng cafe và chỉ uống một lượng vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích cho da và sức khỏe cũng như tinh thần.

Phương pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ hàng ngày

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người thường đối mặt với tình trạng khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Dưới đây là 7 mẹo giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ hằng ngày

Lý giải những giấc mơ bí ẩn

Nếu chúng ta hiểu được những thứ đang diễn ra trong bộ não khi chúng ta đang mơ, chúng ta sẽ biết được rằng giấc mơ thật sự có ý nghĩa nhiều hơn những gì trước đây chúng ta nghĩ.

Phương pháp đo đa ký giấc ngủ

Đo đa ký giấc ngủ (Polysomnography) là phương pháp theo dõi cấu trúc giấc ngủ, rối loạn hô hấp và các thông số về hô hấp tim mạch trong khi ngủ một đêm tại phòng khám. Đo đa ký giấc ngủ giúp chẩn đoán các tình trạng rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, ngủ rũ hay cử động bất thường khi ngủ.

Tìm hiểu cách chữa bệnh rối loạn giấc ngủ

Khó ngủ, mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến, khiến người bệnh mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ, thường phải trằn trọc nhiều giờ đồng hồ mới ngủ được. Người bị khó ngủ cũng thường ngủ chập chờn không sâu giấc, khó duy trì giấc ngủ sâu, cảm thấy mệt mỏi uể oải.