Thiếu ngủ lâu dài gây tai hại như thế nào đến sức khỏe?

1. Suy Giảm Chức Năng Não Bộ

Thiếu ngủ gây suy giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và ra quyết định. Não bộ cần giấc ngủ để tái tạo và đồng bộ thông tin. Khi thiếu ngủ, bạn có thể gặp khó khăn trong việc học tập và làm việc.

2. Tăng Nguy Cơ Bệnh Tim Mạch

Thiếu ngủ kéo dài đọc hại đến hệ tim mạch. Nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giờ tăng nguy cơ cao huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

3. Suy Giảm Hệ Miễn Dịch

Trong khi bạn ngủ, cơ thể sản sinh các protein quan trọng giúp chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Thiếu ngủ khiến hệ miễn dịch suy giảm, dẫn đến nguy cơ cao bị các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh.

4. Tăng Cân và Rối Loạn Chất Béo

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến các hormone kiểm soát cảm giác đói và no, khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể gây khó khăn trong việc chuyển hóa chất béo, dẫn đến bệnh béo phì.

5. Gây Rối Loạn Tâm Lý

Ngủ không đủ lâu dài có thể dẫn đến stress, lo âu và trầm cảm. Tình trạng này còn làm tăng nguy cơ mất kiểm soát cảm xúc và hành vi.

6. Làm Suy Giảm Tuổi Thọ

Thiếu ngủ làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và gây ra các vấn đề lão hoá. Nó cũng từ đó rút ngắn tuổi thọ do ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.

7. Giảm Hiệu Suất Làm Việc

Khi thiếu ngủ, bạn dễ cá bối, khó tập trung và thường mắc sai lầm trong công việc. Tình trạng này ảnh hưởng đến năng suất và chất lượng công việc.